uloz diete

uloz diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jesli bedzie ci brakowalo kalorii w diecie kup gainera, a jesli bialka to kup bialko i dobry trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

odpuść Hmb bo nic nie daje, ułóż dietę z ujemnym bilansem i aeroby

Pamietam Cie z dzialu doping Poczytaj posty podwieszone. Uloz diete, suple zostaw na pozniej.

Jeśli jesteś początkujący, to ułóż dietę, a dopiero potem pomyśl o suplementach, oczywiście wtedy, gdy nie będzie widać efektów. Co do kreatyny to chyba na opakowaniu powinno być napisane, jak stosować. Ludzie zalecają 10 g dziennie, ale niektóre kreatyny mają na opakowaniach mniejsze dawki, ze względu na łatwość wchłaniania (patrz kreatyna olimpu [...]

2 g bialka stykna , oblicz zapotrzebowanie dorzuc dodakowe ile tam kcl i uloz diete

ugotować/upiec szynkę wieprzową/pierś z kurczaka/ schab + cheb pełnoziarnisty + warzywa(ogórki/pomidory) jakieś jabłko. Nie ma efektów bo za mało jesz. Jak koledzy napisali. Ułóż dietę.

Ale cykl zrobisz na gainerze Poczytaj lepiej posyty podwieszone w dziale odzywianie, uloz diete i daj do sprawdzenia. Gainera stoduj jakos uzupelnienie diety i zamiast carbo po treningu.

zajrzyj do postow podwieszonych, musisz obliczyc swoje zapotrzebowania kcal i b/t/w, za pomoca dziennika Vitalmax uloz diete, podpowiem Ci abys glownie opieral sie na zdrowych/nieprzetworzonych produktach jka np. Wegowodany: ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : [...]

Da się tak, ale trzeba spełnić dwa warunki: Trzymać się diety rygorystycznie. Mieć świetną genetyke. Ułóż diete na bilans kaloryczny 200+. dodaj 2-3 razy w tyg. aeroby. Będzie tak naprawde to bardzo żmudny proces.

Ułóż dietę i zakup ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie.

Według mnie na początek to ułóż dietę i trening i narazie to ogarnij. A dopiero potem odżywki i suplementy.

poczytaj w dziale "odzywanianie" ułóz diete o dodatnim bilansie kalorycznym.

Widocznie masz bardzo szybką przemianę materii. To że jesz dużo oznacza, że właściwe. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone i ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia.

Ułóż dietę i trening daj do sprawdzenia w odp. dziale i zapraszamy ponownie. Dowiedziałeś się bardzo szybko... bez tych 2 podstawowych czynników nic z tego nie będzie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-23 21:42:03

J/w Tłuszczę odgrywają również ważną rolę ale Ty nie wiesz ile ich przyjmujesz... do tego nie pytam jakie to są tłuszcze ^^ Skocz do działu odżywianie ułóż dietę z dodatnim bilansem i wróć za 4-5 mieś po suplementy... Imo cykl na mecie i propie to był błąd przy tym stopniu zaawansowania jak i w/w diecie;) - Udo 38cm?! Człowieku Przysiad i MC to [...]

na ten moment tak najpierw uloz diete ;-)

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi, ułóż dietę i wklej do poprawki jak już a nie ze ktoś Ci wszystko ma ułożyć, a później będziesz wybrzydzał tego nie lobie tego nie jem tego nie to itd.. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-05-31 22:41:00

Nie ćwicz 6 weidera, zacznij ćwiczyć całe ciało, rób aerobów i ułóż dietę odpowiednią dla swojej obecnej sylwetki. Masz pełno tematów gdzie doświadczeni koledzy przelewają swoją wiedzę i napewno znajdziesz coś dla siebie!

Dieta to podstawa, odżywki sprawa drugorzędna, ułóż dietę będziemy rozmawiać.

Witam, na masę to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w tym tkwi sukces. Suplementacja to zaledwie kilka procent pomocy. Ułóż dietę i ewentualnie braki uzupełnisz odżywką ,na tą chwilę więcej nie potrzebujesz. Pozdrawiwam